Диета от прыщей на лице. Правильное питание для кожи лица от прыщей (прыщи от сладкого)

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Содержание

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Рекомендуемые продукты

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

  1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
  3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
  4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
  5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
  6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
  7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
  8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
  9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Диета от прыщей — примерное меню

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

Диета при прыщах на лице на неделю с рецептами: меню и отзывы

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап – нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Состав кожного сала

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия. Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает. Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса. Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

  1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
  2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
  3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
  4. Весь рацион питания должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие — для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.
Это интересно:  Как принимать доксициклин от прыщей, краткая инструкция и отзывы

Правильный выбор продуктов – главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

  • пшеничные отруби;
  • крупы: гречка, рис, перловка;
  • изделия из цельнозерновой муки;
  • зеленый горошек и фасоль;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • семена льна;
  • шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом. Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

  1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
  2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
  3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
  4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

  • бананы;
  • картофель;
  • выпечка и хлеб;
  • кукурузные хлопья;
  • шлифованный рис;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки с сахаром;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирную и острую пищу;
  • рыбу и сало;
  • алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой сыпи. Диета при прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

  • 1-й день: завтрак – овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед – куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин – вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.
  • 2-й день: завтрак – гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин – печеная говядина, овощи, ряженка.
  • 3-й день: завтрак – нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед – куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин – овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.
  • 4-й день: завтрак – пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед – овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин – бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.
  • 5-й день: завтрак – мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед – суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин – красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.
  • 6-й день: завтрак – омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед – борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин – вареная треска, салат из свежих овощей и компот.
  • 7-й день: завтрак – гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед – щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин – тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

  • 4 длинных тонких баклажана;
  • 4 цуккини;
  • 4 помидора;
  • 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
  • 60 мл оливкового масла;
  • 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.
  • 60 мл оливкового масла
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 3 столовые ложки рубленой петрушки

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

  • припущенный рис — 100 г.
  • фарш из курицы/индейки/говядины — 400 г.
  • лук репчатый (мелко порубленный) — 30 г.
  • специи по вкусу.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

  1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
  2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
  3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

Питание при угрях для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше. На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой. К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки. В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Как вылечить проблемную кожу? Одним из самых важных методов является диета от прыщей на лице. Отзывы о таком рационе питания в основном встречаются только положительные. Диета помогает быстро очистить организм и вывести все токсины. Прыщиков на лице становится заметно меньше. А если сочетать правильное питание с применением специальных препаратов и очищающих средств, можно добиться потрясающего эффекта.

Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

Это интересно:  Как избавиться от несозревшего прыща

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

  • любые копченые продукты;
  • любые приправы, особенно острые;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
  • газированные и сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • белые сорта хлеба;
  • кукурузные хлопья;
  • виноград;
  • белый рис;
  • картофель;
  • бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

  • Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
  • Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
  • Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
  • Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Эффективная диета от прыщей на лице: рекомендованный рацион на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии и неправильное питание приводят к тому, что все большее количество девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей и акне.

В процессе лечения важным является не только правильный и комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Правильно подобранный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей и угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из данной статьи.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;

аллергическая реакция на косметические средства;

неправильный уход за кожей;

  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – крема, мази и болтушки, – для того, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

    Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты против прыщей на лице, которые помогают наладить питание и восстановить правильную работу кишечника, и добиться красивой кожи.

    В комплексе, такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

    Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

    Вам известно, чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

    Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

    Есть ли польза в сушеных киви и в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

    Какие продукты нужно есть

    Многие девушки сотни раз слышали от своих мам и старших подруг о том, как вредны чипсы и другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

    А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. В итоге на лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

    Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет и серый, нездоровый цвет лица.

    Поэтому, если вы хотите добиться здоровой кожи и привлекательного внешнего вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

    • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;

    продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;

    майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;

    копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;

    газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, так же под запретом;

  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.
  • Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

    А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи и большого количества прыщей?

    Настоящий реаниматор для кожи – всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая и гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение и улучшает работу кишечника.

    Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, так как являются источником белка, являющегося строительным материалом для новых клеток.

    Творог, ряженка, кефир и кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник и улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

    Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

    Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ и оздоравливая кожу.

    Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши и салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

    Подведем итоги. Правильное питание при диете при акне и плохой коже должно включать в себя продукты, содержащие: цинк, селен, витамины группы В, витамины А и Е, клетчатку и белок.

    Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов, и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

    Недельное меню при акне

    Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

    Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

    Понедельник

    Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной 250 грамм, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

    Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны и зеленого лука. Из напитков: минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

    Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

    Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли и молока.

    Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

    Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата с ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

    Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

    Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

    Если вам любопытно, чем полезно красное вино, рекомендуем прочесть нашу статью.

    О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

    А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

    Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

    Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков: чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

    Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

    Из напитков: минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

    Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

    Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков: минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

    Это интересно:  Как быстро и эффективно восстановить кожу после выдавленного прыща

    Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

    Из напитков: кефир, ряженка или айран.

    Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

    Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков: травяной чай, айран, черный чай.

    Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков: минеральная вода, молоко или кефир.

    Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков: минеральная вода или травяной чай.

    Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

    Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

    Воскресенье

    Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

    Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

    Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

    В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

    Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

    Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

    Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

    О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

    В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, а также возможный вред и противопоказания.

    Результаты

    Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету от прыщей на лице. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

    Плюсом является то, что приучив себя к полезной пище, которая к тому же еще и вкусная, вы вскоре и сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

    Прислушивайтесь к своему организму и заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет не только на состояние кожи, но и на общий тонус организма и иммунитет.

    Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому только поспособствует.

    Правильное питание от прыщей

    Следующая статья: Прыщи весной

    Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

    Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

    Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

    • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
    • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
    • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
    • Здоровья Вам и Вашим близким!

    Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

    Причины появления

    Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

    А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

    Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

    Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

    • Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
    • Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
    • Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
    • Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
    • В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

    Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

    Фото: глубокое гнойное воспаление

    Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

    Также на образование прыщей влияют гормоны.

    • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
    • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

    Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

    Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

    • с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • с нарушениями функций щитовидной железы;
    • с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
    • от перегрева или переохлаждения;
    • от стресса и хронической усталости;
    • с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
    • вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
    • от несоблюдения гигиены.

    Как бороться с высыпаниями

    В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

    Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

    Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

    Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

    • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
    • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

    Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

    Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

    Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

    • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
    • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
    • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

    Фото: маска для лица с овсянкой

    • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
    • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
    • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
    • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

    Очищение кишечника

    Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

    • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

    Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

    • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
    • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

    Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

    Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

    Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

    • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
    • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
    • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

    Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

    Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

    Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

    Особенности питания от прыщей

    Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

    Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

    • Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

    Влияет ли курение на прыщи на лице? Узнайте здесь.

    • Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
    • Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

    Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

    • меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

    Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

    • полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
    • вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

    Еду можно готовить на пару.

    • В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
    • Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

    Какие продукты вызывают угревую сыпь

    Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

    Список запрещенной еды включает:

    • сахар, шоколад, жирные кремы;
    • жирное мясо (особенно свинина);
    • пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
    • сладкая выпечка;

    Фото: от этих продуктов лучше отказаться

    • молоко и творожная масса;
    • сливочное масло;
    • фастфуд;
    • чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
    • бананы, виноград;
    • копченья и соленья;
    • консервы, маринад;
    • газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
    • жирный или плавленый сыр;
    • яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).

    Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

    Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

    Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

    Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

    Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

    Продукты, разрешенные к употреблению

    Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

    • регулирующий работу сальных желез цинк;
    • налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
    • омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
    • витамины группы В, А, Е.

    Фото: полезные продукты для кожи

    Кушать можно:

    • рис, гречневую, овсяную крупу;
    • диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
    • морская рыба – горбуша, минтай, семга;
    • хлеб из ржаной муки, отрубной;
    • овощи и фрукты;
    • свежая зелень;
    • соя, бобовые;
    • льняное семя и масло;
    • орехи;
    • оливковое масло;
    • натуральный кофе в зернах;
    • зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
    • кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

    Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

    Строгой диеты от прыщей не существует.

    Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

    • Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
    • Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
    • А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
    • Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

    Примерное меню

    Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

    В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

    Статья написана по материалам сайтов: foodandhealth.ru, fb.ru, prosto-mariya.ru, foodexpert.pro, kozha.hvatit-bolet.ru.

    «

    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий